กายบริหารหลังจากอ่านหนังสือ
เพื่อน ๆ เคยเจอปัญหานี้กันบ้างไหม เวลาที่นั่งอ่านหนังสือนาน ๆ ก็เริ่มมีอาการปวดเมื่อยตรงนั้นที ตรงนี้ที ทั้งการปวดบริเวณคอจากการก้มอ่านหนังสือ ปวดแขน ปวดหลังเพราะนั่งท่าเดิมเป็นเวลานาน หรือนั่งผิดท่า เปลี่ยนจากนั่งอ่าน เป็นนอนอ่าน ลองลุกเดินไปเดินมาก็แล้ว สุดท้ายก็เมื่อยอยู่ดี
แล้วอาการเหล่านี้ก็ใช่ว่าจะมีแค่วัยชรา หรือวัยทำงานเท่านั้นที่เป็นนะ วัยรุ่นเองก็เกิดปัญหานี้ได้เหมือนกัน ทางที่ดีการแก้ง่าย ๆ ก็คือการออกกำลังกาย แต่หลาย ๆ คนก็คงจะไม่ค่อยปลื้มกับการออกกำลังกายบ่อย ๆ สักเท่าไหร่ แถมอาจจะไม่มีเวลาว่างพอที่จะไปออกกำลังกาย แล้วเมื่ออาการปวดเมื่อยต่าง ๆ สะสมนาน ๆ เข้าก็อาจจะเสี่ยงเป็นโรคกระดูกได้อีก เป็นสิ่งที่มองข้ามไม่ได้เลยจริง ๆ
วันนี้ เราเลยจะมาแนะนำ ท่าบริหารอาการปวดเมื่อยหลังจากการอ่านหนังสือเป็นเวลานานมาให้เพื่อน ๆ ได้รู้กัน บอกเลยว่าทำได้ง่าย ๆ และใช้เวลาแค่ไม่กี่นาทีเท่านั้น จะมีท่าไหนบ้างตามไปดูกันเลย
เป็นอย่างไรกันบ้างคะ ท่าบริหารง่าย ๆ ใช้เวลาแค่ไม่กี่นาทีเองใช่ไหมล่ะ หลังอ่านหนังสือ หรือทำงานเสร็จก็ลองยืดเส้นยืดสายด้วยท่าเหล่านี้ดู คงช่วยลดอาการปวดเมื่อยได้บ้างไม่มากก็น้อย
ภาพ นักศึกษาฝึกงาน : บฟ.
เรียบเรียงโดยนักศึกษาฝึกงาน : พักตร์ลดา
