อันตราย ! ภัยหลบซ่อนของสังคมก้มหน้า !

เจ้าข้าเอ๊ยย นักอ่านทั้งหลายจงมากองรวมตัวกันตรงนี้ !

                เมื่อช่วงวันหยุดสงกรานต์แอดมินได้บังเอิญเห็นบทความหนึ่งซึ่งบอกเลยว่าสั่นสะเทือนกันทั้งวงการ แต่อย่าคิดนะคะว่าคนไม่ชอบอ่านหนังสือหรืออีบุ๊กจะรอด เพราะอาฟเตอร์ช็อกนั้นสะเทือนมาถึงวงการก้มหน้าก้มตาเล่นโทรศัพท์ ทำงานหน้าคอม ทำเอกสาร หรือทำอะไรก็ตามที่ต้องก้มเป็นระยะเวลานาน ล้วนโดนลูกหลงกันทั้งบางเลยจ้า

                เข้าเรื่องดีกว่า เจ้า ‘ภัย’ ที่ว่านี้เรียกว่า Straight Neck หรือ ภาวะกระดูกคอตรง เกิดจากการที่เราก้มเป็นระยะเวลานาน ซึ่งผลที่ตามมาก็คืออาการปวดคออย่างที่ทุกคนเป็นอยู่บ่อย ๆ นั่นเอง

                แต่มันยังไม่หมดเพียงเท่านั้นหรอกค่ะทุกท่าน !

                ว่ากันว่าศีรษะของเราน้ำมีน้ำหนักประมาณ 4-5 กิโลกรัม เชียวล่ะ ยิ่งเราก้มหน้า คอก็จะยิ่งรับน้ำหนักมากขึ้นอีกหลายเท่าตัว อธิบายให้เข้าใจมากขึ้นได้ดังนี้

  • ก้มหน้าทำมุม 30 องศา จะทำให้คอรับน้ำหนักเพิ่มขึ้นจาก 4-5 กิโลกรัมเป็น 18 กิโลกรัม
  • ก้มหน้าทำมุม 45 องศา จะทำให้คอรับน้ำหนัก 22 กิโลกรัม
  • ก้มหน้าทำมุม 60 องศา จะทำให้คอรับน้ำหนัก 27 กิโลกรัม           

(อ่านถึงตรงนี้ ถ้าใครเริ่มยืดคอยืดหลังเราคือเพื่อนกันจ้าา)

                ภาวะกระดูกคอตรงไม่ได้ส่งผลแค่ปวดคอเท่านั้นนะ เพราะเมื่อเราก้มมาก ๆ หมอนรองกระดูกกับเส้นประสาทจะถูกกดทับด้วย ส่งผลให้ปวดหัว ปวดบ่า ปวดไหล่ ปวดหลัง สารพัดจะปวด ซึ่งถ้ารุนแรงมาก ๆ จะมีวิธีรักษาเพียงแค่ทำกายภาพบำบัดกับเข้ารับการผ่าตัดเท่านั้น

                มีอีกศัพท์ทางเทคนิคสำหรับคนตกอยู่ในภาวะนี้คือ Text Neck ซึ่งเป็นศัพท์เฉพาะของคนที่ติดเล่นโทรศัพท์อย่างหนัก (แชตกับหนุ่ม ๆ สาว ๆ เพลิน) จนเกิดอาการดังที่กล่าวมานั่นเอง

                แต่แอดมินไม่ได้มาเพื่อบอกเล่าเพียงเท่านี้ ! ยังมีวิธีผ่อนคลายจากการก้มนาน ๆ ด้วยนะคะ อิอิ

                วิธีแรก เตือนสติค่ะ ! เราต้องเตือนตัวเองเสมอว่าอย่าตั้งหน้าตั้งตาเล่นโทรศัพท์ขนาดนั้น ! รวมถึงคนที่ทำงาน นั่งหน้าโต๊ะคอมด้วยนะคะ เมื่อรู้ว่าเริ่มก้มนานเกินไปให้เงยขึ้นมองสิ่งรอบข้างบ้าง

https://pixabay.com

                วิธีที่สอง สำหรับคนที่เล่นโทรศัพท์ การเล่นอย่างปลอดภัยคือต้องถือในระดับสายตาเลยนะ แต่แบบนี้ต้องทำตอนอยู่ที่บ้านเท่านั้น ถ้าทำขณะท่องเที่ยวหรือเดินริมถนนอาจทำให้เกิดอันตรายต่อชีวิตได้

https://pixabay.com

                และ วิธีสุดท้าย นั่งหลังตรง แล้วผงกหัวไปทางข้างหน้าและข้างหลังสลับกัน (เปิดเพลงจังซี่มันต้องถอนแล้วจะทำให้การบริหารคอสนุกขึ้นค่ะ เชื่อแอด) ซึ่งแนะนำให้เน้นผงกไปทางด้านหลังมากกว่า เพราะทำข้างหน้าจะไม่ต่างอะไรจากการก้มเท่าไรนัก

                เอาล่ะค่ะ ถ้าอ่านจบแล้วก็ละสายตาจากโทรศัพท์ คอมพิวเตอร์ หรือเอกสาร แล้วมาบริหารคอกันสักนิดดีกว่า วิธีนี้นอกจากทำให้กล้ามเนื้อผ่อนคลายแล้วยังช่วยให้หายง่วงด้วยนะเอ้อ

                หวังว่าบทความนี้จะเป็นประโยชน์ต่อนักอ่านทุกท่านนะคะ หากมีประเด็นใดที่น่าสนใจแล้วอยากให้สำนักพิมพ์เรียบเรียงเป็นบทความ สามารถส่งข้อความมาเสนอได้ทุกช่องทางเลยค่ะ วันนี้แอดมินคงต้องลาแล้วแต่ไม่ลาลับ สวัสดีค่าาา


เรียบเรียงโดย : นักศึกษาฝึกงานบรรณาธิการ น้องอิม

แหล่งอ้างอิง :: 

รู้จักโรค text neck สาเหตุอาการ ‘ปวดคอ’ ของคนติดสมาร์ทโฟน
https://becommon.co/world/text-neck/

The Neck Vertebrae Aligner
https://saveourbones.com/weekend-challenge-the-neck-vertebrae-aligner/

Facebook Comments
Wishlist 0
Open wishlist page Continue shopping